World Sleep Day : Third Friday of March Month

2022-03-19 : हाल ही में, 18 मार्च 2022 को दुनियाभर में विश्व नींद दिवस (World Sleep Day) मनाया गया है। पाठकों को बता दे की इस दिवस को प्रतिवर्ष मार्च महीने के तीसरे शुक्रवार (Third Friday of March Month) को मनाया जाता है, इसलिए इस बार इसे 18 तारीख को मनाया गया है। इस दिवस को मनाने का उद्देश्य नींद और इसके महत्व के बारे में जागरूकता पैदा करना है। इस दिवस को पहली बार वर्ष 2008 में मनाया गया था।

Five Ways To Fall Asleep Quickly And Naturally :

1. अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि एक रूटीन फिक्स कर लें और उस रूटीन को फॉलो करें।

2. अच्छी नींद के लिए बिस्तर में जाने के बाद अपने फोन को खुद से दूर रखें।

3. खाना खाने औऱ सोने के बीच में थोड़ा घुमे-फिरे।

4. बिस्तर में जाने के बाद तनावमुक्त रहें और ऐसी कोई चीज नहीं सोचें जिस कारण से आपके दिमाग पर तनाव बढ़े और आप अपनी नींद पूरी नहीं कर पाएं।

5. अच्छी नींद के लिए खाने में फ्रूट, सब्जियां, अनाज आदि शामिल करें।